東京マラソン2026 観戦スポット7選｜混雑回避の時間割と交通規制まとめ

東京マラソンは沿道が長いぶん、観戦スポット選びで快適さが大きく変わります。

特に観戦勢がハマりがちなのが、「人が多すぎて見えない」「コースを横断できずに詰む」「合流できない」の3つ。この記事では、混雑回避の考え方とおすすめ観戦スポットを、サクッと分かる形にまとめました。

• 東京マラソン2026（観戦）の基本：交通規制のポイント
• おすすめ観戦スポット（混雑ランクつき）
• 混雑を避ける時間帯の目安（表あり）
• 2か所応援したい人向け：移動しやすいモデルコース
• 持ち物・服装・待ち合わせのコツ

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まずは基本情報（2026年版）

開催日：2026年3月1日（日）

観戦の最重要ポイント：大会当日は交通規制が広範囲で入り、歩行者もコース横断が難しい区間が出ます。観戦場所は「最寄り駅」だけじゃなく、出入口（地下道・歩道橋）まで見て決めると安心です。

• おすすめの確認順：公式（コース/交通規制）→ 警視庁（規制情報）→ 当日の現地案内
• 合流のコツ：「駅名」ではなく「改札名・出口番号」を決めておく

結論：混雑回避は「時間をズラす」＋「横断しない」

観戦勢の混雑回避は、考え方がシンプルです。

• 人が集まりやすい場所を避ける：スタート付近・フィニッシュ付近・超有名スポット周辺は混みやすい
• 横断できない前提：コースの反対側へ行く移動を計画に入れない（入れるなら地下道/歩道橋までセット）
• 狙い目は「中盤の広い歩道」：見やすい＋滞留しやすい＋駅に逃げやすい

混雑回避の時間帯ガイド（ざっくり目安）

通過時刻はランナーのペースや運営で前後します。ここでは観戦計画のための「混みやすさの目安」として使ってください（最終は公式の当日情報で調整がおすすめです）。

時間帯	混雑度	コメント（観戦勢の動き方）
朝〜スタート前	高	スタート付近は早め到着でも人が増えやすいです。初心者は無理に狙わなくてもOK。
午前〜昼（中盤）	中	広い歩道＋駅近なら比較的落ち着いて見やすいです。まずはここが安心。
午後（終盤）	中〜高	盛り上がる分、人も増えがち。駅出口・地下道の位置を先に決めるとラクです。
夕方〜規制解除前後	高	帰宅導線が混みやすいです。観戦後は“少し時間をズラして移動”がかなり効きます。

おすすめ観戦スポット（観戦勢向け）

スポットは「例年のコース傾向」をベースにしています。2026の正式コースや規制図は、必ず公式ページで最終確認してください。

エリア（例）	混雑	見やすさ	移動しやすさ	ひとこと
新宿（スタート寄り）	高	中	中	短時間勝負。早め行動が前提です。
飯田橋周辺	中	中	高	駅が多く、合流もしやすいです。
日本橋周辺	中〜高	高	高	定番だけど見やすい。出口指定が大事。
浅草周辺	高	中	中	人気エリア。ゆったり見るなら時間をズラす。
門前仲町周辺	中	中	高	地下鉄移動の観戦に向きます。
銀座周辺	高	中	高	雰囲気は良いけど人が集まりやすいです。
皇居周辺（終盤〜フィニッシュ寄り）	高	中	中	熱量は高め。帰りの混雑対策は必須です。

選び方のコツ：「観戦のしやすさ」だけでなく、駅の出口（地下道/歩道橋）までセットで選ぶと、当日の詰みが減ります。

混雑回避の「観戦の型」3パターン

① 1か所集中（いちばんラク）

• 駅近の中盤（例：飯田橋〜日本橋あたりのイメージ）に到着
• 地下道・歩道橋の位置を先に確認（反対側へ行かない）
• 観戦 → 少し休憩 → 混雑が落ち着いてから移動

② 2か所応援（地下鉄で“横断しない”）

2か所応援は楽しい反面、移動で失敗しやすいです。コツは「横断しない組み合わせ」に寄せること。

• 1か所目：駅近の中盤で応援
• 移動：地下鉄で移動（改札名・出口番号を決めておく）
• 2か所目：終盤寄り or もう一度駅近（“見える場所”優先でOK）

③ フィニッシュ寄り（盛り上がり重視）

• 終盤は人が集まりやすいので、到着は早めが安心
• 観戦後は駅で詰まりやすいので、少し時間をズラして帰宅
• 待ち合わせは「地上の目印」より「改札前」など安全な場所へ

持ち物・服装（寒さ＆歩き疲れ対策）

防寒：沿道は動かない時間が長くなりやすいので、体感は想像より冷えます。手先・足先の対策があると安心です。

• 歩きやすい靴（当日はけっこう歩きます）
• 手袋・マフラー・貼るカイロ
• モバイルバッテリー（地図・連絡で減りがち）
• 飲み物（あたたかいものがあるとラク）
• 雨予報なら折りたたみ傘よりレインコートが動きやすい

Q&A（よくある質問）

当日、コースは横断できますか？

基本は横断しにくい前提で動くのが安心です。歩道橋・地下道・地下鉄出入口など、公式の案内に沿って移動してください（最終は公式/警視庁の交通規制情報を確認がおすすめです）。

混雑が特にきついのはどのあたり？

スタート付近、フィニッシュ付近、超有名スポット周辺は人が集まりやすい傾向です。落ち着いて見たいなら「中盤の広い歩道＋駅近」を狙うと安心です。

2か所で応援したいけど可能？

可能ですが、コツは「横断しない組み合わせ」に絞ることです。地下鉄移動のしやすさと、出口指定（改札名・出口番号）まで決めておくと失敗しにくいです。

待ち合わせで迷わないコツは？

「駅名」だけだと迷いがちなので、改札名・出口番号・集合場所（改札前など）まで決めるのが安心です。電波が混むこともあるので、時間もざっくり決めておくとラクです。

雨でも観戦できますか？

可能ですが、足元が冷えやすく移動が大変になります。レインコート、滑りにくい靴、タオル、替えの手袋などがあると安心です。天候によっては無理せず、駅近スポットに寄せるのがおすすめです。

English Mini Guide

Tokyo Marathon viewing tip: Choose a spot with wide sidewalks and easy subway access. Avoid crossing the course; plan exits/underpasses in advance. Start/finish areas get crowded, so mid-course viewing is often more comfortable. Decide a clear meeting point (specific gate/exit) and bring warm layers plus a power bank.

まとめ

• 観戦は「場所」と「時間のズラし」で快適さが変わります
• 交通規制は広範囲。横断しない前提で出口指定まで考えると安心です
• 迷ったら「中盤の広い歩道＋駅近」から選ぶと失敗しにくいです
• 2か所応援は“地下鉄で移動しやすい組み合わせ”に絞るとラクです

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